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Il y aurait tant de choses à dire sur le sujet, tout le monde y va de son conseil et à la longue on en fait pas le quart !!! Moi la première !
J'ai remarqué au cours de mes consultations que les gens ne prennent pas souvent le temps ou plus précisément "du temps" pour soi. On a tous nos préoccupations de la semaine (maison, travail, enfant, conjoint...) et ceux du weekend (maison, travail, enfant, conjoint...).
Eh oui, en fait nos préoccupations restent les mêmes et ce n'est que les GRANDES lignes parce que si on rentre dans le détail, rien que d'y penser ....!!! Bref.
Il suffirait de s'accorder un temps pour soi, juste 5 minutes pour ce recentrer sur SOI : notre corps, nos sensations, faire le vide...
Je m'explique : La Cohérence Cardiaque 365
La Cohérence Cardiaque c'est tout simplement respirer en profondeur, en pleine conscience.
Si on suit le protocole "365" il faudrait le faire 3 fois/jour, 6 respirations/minute, pendant 5 minutes.
Les 3/4 du temps on ne le fait pas 3 fois/jour mais que quand on y pense et bien j'ai envie de vous dire que c'est déjà ça !!! En général on y pense le soir avant de dormir ou dans la voiture en allant au travail et même dans une file d'attente ...
Pour les novices, il y a des applications gratuites sur les mobiles où il suffit de regarder votre écran et suivre le mouvement, en inspirant par le nez on gonfle le ventre quand la bulle monte et en expirant par la bouche doucement on dégonfle le ventre quand la bulle descend. Tout simplement !
Vous n'imaginez pas les bienfaits que cela procure, en voici quelques uns :
Gestion du stress (baisse de cortisol)
Régule l'insuline (baisse de diabète)
Gestion de l'anxiété
Meilleure qualité de sommeil
Diminution des fringales/amincissement
Amélioration de la concentration
Aide la prise de décision
Augmente le système immunitaire
Réduit la tension artérielle
Augmente l'ocytocine (hormone du bonheur)...
Alors il n'y a plus d'excuse, 5 petites minutes (le temps de passer aux toilettes !) pour s'offrir du mieux-être et une vie plus saine!
Pour ceux qui aiment lire:
